Entrenamiento Básico para regatas en monotipos

 

Planilla de Seguimiento *

Fecha de Comienzo:

 

 

1. "Alcanzar el cielo"

Etapa

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Repeticiones

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tiempo

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Series

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. Flexiones de brazos

Etapa

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Repeticiones

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Series

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. "Superman"

Etapa

1

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Repeticiones

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tiempo

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Series

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. "Inmersiones"

Etapa

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Repeticiones

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Series

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. "Silla de Hierro" ("Sentarse en la pared")

Etapa

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Repeticiones

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tiempo

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6. Flexiones de Piernas

Etapa

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Repeticiones

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tiempo

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Series

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

* Esto es sólo la planilla para anotar el progreso del programa de entrenamiento. Para leer sobre el programa completo, haga click en "Entrenamiento Básico para Regatas en Monotipos".

Dr. Héctor de Ezcurra (Patrón de Yate, Médico, Especialista en Psicología Médica y en Psiquiatría, Psicoterapeuta)


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 Última actualización de esta página:   Domingo 18 de Diciembre de 2011 21:37hs.